Как успокоиться и взять под контроль свои эмоции?

11 ноября 2011 г. Marina Просмотров: 72116 RSS
Психология , ,

К нашему сожалению, далеко не всегда мы можем справиться со своими чувствами и эмоциями в определенные моменты жизни. А это может привести к резким, необдуманным, сказанным сгоряча словам, совершению опрометчивых поступков и принятию неверных решений. Чаще всего такое случается по той простой причине, что человек просто не умеет вовремя успокоить себя, взять себя и свои эмоции в руки.

Если вы испытываете некоторое беспокойство, подавленность или психическое напряжение, чувствуете что ситуация вот-вот выйдет из-под вашего контроля, применение изложенной ниже техники поможет вам успокоиться и снова обрести почву под ногами.

Итак, каким образом можно успокоить себя, когда отрицательные эмоции целиком завладели вами? Читайте об этом в статье «Как успокоиться и взять под контроль свои эмоции?»

http://loktikova.ru/page/kak-uspokoitsja-i-vzjat-pod-kontrol-svoi-emocii

Работа над дыханием

Начинать всегда необходимо с работы над вашим дыханием. Если вы почувствовали, что ситуация начинает выходить из-под контроля, попробуйте присесть (или прилечь), принять удобную позу и сделать несколько дыхательных упражнений. Постарайтесь прислушаться к вашему дыханию, определить насколько оно глубоко в данный момент. После того как вы сосредоточитесь на своем дыхании, сожмите пальцы в кулак настолько крепко, насколько сможете.

Задержите сжатые кулаки в таком положении на минуту. В то время, когда вы будете держать пальцы рук согнутыми с силой в кулаки, ваше дыхание станет заметно глубже. Вместе с этим изменятся и ваши ощущения, к вам начнет возвращаться уверенность в себе и хладнокровное спокойствие, вы снова почувствуете почву под ногами, все встанет на свои места.

Можете разжать пальцы на некоторое время (также около минуты), затем опять с силой сожмите. Повторяйте это упражнение пять-шесть раз, пока окончательно не успокоитесь. Также вместо поочередного сжимания-разжимания пальцев можно несколько раз глубоко вдохнуть и задержать ненадолго дыхание, затем медленно выдыхать.

Выжидание паузы

Что бы вам не хотелось сказать или сделать в тот момент, когда негативные эмоции захлестнули вас, постарайтесь остановиться и выдержать паузу. Например, можно медленно посчитать в уме до двадцати, после чего вы сами поймете, что есть куда более мудрое решение проблемы, чем давать волю своим чувствам.

Давайте себе позитивную установку

Даже если вам кажется, что все настолько плохо, что из сложившейся ситуации нет выхода и хуже быть просто не может, необходимо заменить свою негативную установку на позитивную. Повторяйте мысленно обратное - «неразрешимых проблем нет, я обязательно решу эту проблему, обязательно найду выход, потому что я умный и находчивый». Уже очень скоро вы, как минимум, сможете успокоиться, а как максимум, по другому взглянуть на сложившуюся ситуацию, и она перестанет казаться вам неразрешимой.

Природа как источник положительных эмоций

Природа всегда позитивно воздействовала на человека, люди во все времена знали об ее успокаивающем и умиротворяющем действии на психику. Если в период всплеска негативных эмоций у вас совсем нет возможности выйти на улицу и подышать свежим воздухом, следует, просто выглянуть на некоторое время в окно и сосредоточить свое внимание на предметах окружающей природы. Совсем скоро ваше самочувствие станет намного лучше, вы снова обретете спокойствие и рассудительность.

Музыкальная терапия

Когда вы взволнованы и рассерженны, попробуйте включить на некоторое время вашу любимую музыку. Сядьте на диван или в кресло, постарайтесь расслабиться, закройте глаза и сосредоточьтесь на музыке. Уже через пять-десять минут вы совсем по-другому взгляните на свою проблему, ваш разговор станет куда более спокойным.

Надеюсь, эти несложные приемы помогут вам избежать сложных, конфликтных ситуаций, а также сохранить не только свое достоинство, но и душевное здоровье.

Буду признательна, если прокомментируете статью в соц. сетях:

twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com Google Buzz digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru bobrdobr.ru

Расскажите всем, что Вы думаете об этой статье. Ваше мнение и точка зрения чрезвычайно важны не только для меня, но и для Ваших друзей!
Комментариев: 84
  1. 2011-11-12 в 20:16:48 | Сергей

    попрубуем как-нибудь!!!

  2. 2011-11-12 в 20:29:31 | Аноним

    Весьма познавательная информация! А главное всё Просто и Естественно! Нужно будет опробовать эти рекомендации для успокоения!!!

  3. 2011-11-12 в 20:51:42 | Маша из САНКТ Петербурга

    Спасибо вам большое ! Очень понравилось !

  4. 2011-11-12 в 20:53:05 | Фанис из Перми

    Да всё это так, но проблема нередко заключается в том, что слишком поздно осознаем, что вышли из под контроля.

  5. 2011-11-12 в 22:05:55 | Александр из Стерлитамака

    Полезно!

  6. 2011-11-12 в 23:03:14 | Swetlana САНКТПЕТЕРБУРГ

    СПАСИБО!!!! Очень полезно, поучительно. Нужно взять на заметку.

  7. 2011-11-13 в 00:11:25 | Комарова Роза (Ивановскя область)

    Спасибо за советы! Я всегда, если есть возможность, слушаю музыку, чтобы успокоиться. Помогает! О дыхании слышала,но не пробовала. И природа тоже помогает, отвлекает от неприятных мыслей.

    Так что полностью с Вами согласна! А дыхание попробую применить. Спасибо!!!

  8. 2011-11-13 в 01:27:03 | Аноним

    Марина у вас замечательный сайт, ничего лишнего, текст хорошо читабелен, только по моему скромному мнению, если эти места

    Работа над дыханием;

    Выжидание паузы;

    Давайте себе позитивную установку;

    Природа как источник положительных эмоций;

    Музыкальная терапия;

    были бы как то выделены, например жирно или крупнее, или ещё как,

    было бы ещё интересней.

  9. 2011-11-13 в 01:35:54 | даже не знаю как себя назвать...)))

    да, вот только лично когда я задумываюсь над дыханием или просто слышу слово дышать и там подобное,(может так только у меня не знаю) мое дыхание сразу же переходит из автоматического на ручное, так что вряд ли получится самостоятельно(без элементарной автоматики организма, в данном случае с дыхательной системой) дышать и прислушиваться к своему дыханию одновременно...:(

  10. 2011-11-13 в 04:17:22 | Плешкова Людмила (Новосибирск)

    Всегда, когда меня охватывают отрицательные эмоции, говорю себе: "Дыши дорогая, дыши глубже!" Помогает всегда! Пришла к этому сама, чисто интуитивно. Несколько глубоких вдохов и выдохов - и эмоции прихлдят в норму. Полезно при этом закрыть глаза и направить взгяд внутрь себя. И еще немаловажно сказать себе: "Ты чудесная, самая самая...."!

  11. 2011-11-13 в 07:51:42 | дарья из новокузнецка

    мне понравилось и это правдо успакаевает класс

  12. 2011-11-13 в 08:11:26 | Эльвира из Астаны

    Спасибо большое. Обязательно попробую применить.

  13. 2011-11-13 в 08:42:02 | Сергей,Алт.Край

    Всё верно.А можно ещё,если есть возможность,заняться игровыми видами спорта(теннис,футбол,волейбол)Мне помогает.

  14. 2011-11-13 в 08:51:04 | Аноним

    а полезно ли это для сверхчеловека?

  15. 2011-11-13 в 08:59:27 | Сверхчеловек (Костанай)

    в конфликте если засмеяться в лицо людям, это их ужасно раздражает, если тебе это не нужно, сделай вид, что ты обижен или недоволен.

  16. 2011-11-13 в 09:28:55 | Cветлана из Костромы.

    Марина, спасибо за интересную статью! Полезная техника. Но мне она показалось несколько общей. Меланхолики и сангвиники может быть будут контролировать дыхание, считать до 10 и переключаться на позитив. А холерикам просто необходимо выплеснуть свои эмоции. Понятно, что нельзя делить людей на конкретные психотипы, и над собой нужно работать. Но холерики встречаются. Есть ли какая-то техника для них?Интересно было бы прочитать Ваше мнение.С уважением, С.!

  17. 2011-11-13 в 11:17:52 | Владислав (Нижневартовск)

    Еще полезна литература Д. Карнеги http://u.to/5DNNAQ

    а так ооочень интересная информация

  18. 2011-11-13 в 11:43:55 | Аноним

    спасибо

  19. 2011-11-13 в 11:49:44 | Андрей , Геленджик

    Спасибо, но нового для себя открыл немного...Полгода сижу-дышу под музыку на природе, а все равно псих отъявленый. :-) Надо блог завести , походу, "каллективный разум" подключить , авось и найду "дихлофос" своим "тараканам" в голове ;-)

  20. 2011-11-13 в 12:00:09 | лариса из североморска

    Спасибо большое,очень полезные советы.Всегда бы им следовать.

  21. 2011-11-13 в 12:02:22 | Нина из Красноярска

    Спасибо огромное за советы!! О некоторых способах я слышала,но, тем не менее,вспомнить необходимо.Попробую заниматься дыханием. Ваши работы очень полезны всем и очень своевременны.В нашей сложной жизни они пригодятся людям разного возраста. Удачи!!!

  22. 2011-11-13 в 12:11:25 | Анна из Москвы

    есть полезные моменты, но применение совета по поводу позитивных установок несёт за собой вредные последствия. Когда с помощью дыхания человек более менее успокаивается ,необходимо честно и прямо взглянуть на ситуацию и на самого себя в данной ситуации. Нет ничего сильнее, чем внутренняя правдв о самом себе и сложившейся ситуации. Обычно такой честный взгляд в себя может в корне изменить всё в жизни человека в лучшую сторону, и обстоятельства начинают меняться сами по себе. А позитивные установки лишь ЗАГОНяЮТ весь негатив в подсознание , где он будет мирно жить и продолжать портить жизнь человеку. Поскольку издавна уже известно, что Внешний мир - есть отражение нашего внутреннего мира, т. е. отражение нашего подсознания, которое и притягивает к себе либо позитив , либо негатив в нашем окружении и обстоятельствах. Вот и получается, что винить человеку в сложившихся обстоятельствах НЕКОГО, кроме себя...Следовательно, нужно разбираться с самим собой .. честно и правдиво...

    С ув. Анна.

  23. Thank you for a very useful information!!!

  24. Полезная инормация.. О системе дыхательных упражнений ещё древние мудрецы писали такие как Авицена, Аюрверда.. Даже монахи возносят молитвы нстраивая дыхание определённым образом.

  25. 2011-11-13 в 15:41:15 | Авазбек из Москвы.

    Да полезное есть , но иногда эмоциональное "разминка" тоже помогает мне кажется.После этого ты чувствуешь себе легче и эта твоя реальность ,если часто тогда вред и болезнь.Еще темперамент тоже берут свое , самосовершенствование всегда хорошо!

  26. 2011-11-13 в 17:40:20 | Владимир

    Как сказал один матрос из романа "Кампитальный ремонт" : "Эх, ваше благородие. И такое у меня настроение, что дал бы в морду кому-нибудь, да не знаю кому".

  27. 2011-11-13 в 18:14:08 | валера

    согласен будем пробовать.только я не понимаю как это приминить на улице или по телефону когда разговариваеш с девушкой.

  28. 2011-11-13 в 22:48:51 | Инна Кривой Рог

    Марина,спасибо Вам!Довольно простые советы,о которых ты вроде-бы и знаешь,но в конфликтных ситуациях просто забываешь.Давайте будем помнить о них всегда!И мир станет на чуточку добрее!:)))

  29. Спасибо, очень признательна за ваш блог.

  30. 2011-11-14 в 05:23:12 | Юлия из Костаная

    Огромное спасибо за полезную информацию!

  31. Статья очень кстати.В наше время эмоции подчас захлестывают разум.СПАСИБО МАРИНА!

  32. 2011-11-14 в 08:09:56 | СВОДНОВА НИНА

    СПАСИБО МАРИНА ЗА ВАШИ СОВЕТЫ!ОНИ ОЧЕНЬ МУДРЫЕ И СОВРЕМЕННЫЕ.НАПИСАНЫ ХОРОШИМ ЯЗЫКОМ.Я БЫ ПОСОВЕТОВАЛА НЕМНОГО ОФОРМЛЯТЬ ВАШИ ЗАПИСИ,ЕСЛИ ЭТО ВОЗМОЖНО-ТОГДА ОНИ БУДУТ БОЛЕЕ ЧИТАБЕЛЬНЫ.

  33. 2011-11-14 в 08:57:59 | ОРЛОВА СВЕТЛАНА

    БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВАШИ СОВЕТЫ.ОНИ ОЧЕНЬ НУЖНЫ И ПОЛЕЗНЫ.ВЕДЬ ПОРОЙ САМОЙ НЕ СПРАВИТСЯ С КАКИМИ ТО СИТУАЦИЯМИ БЕЗ ПОМОЩИ.

  34. 2011-11-14 в 10:21:49 | Протасова Ольга

    Спасибо за советы,всё буду применять. Часто всё просто,а сами не можем до этого додуматься.

    Дыхание ,музыка,прогулка на улице, всё верно,кое-что я сама додумала, прогулки применяла,помогает.

    Как научиться держать удар,не растраиваться и не плакать. Вот оскарбили,унизили,я теряюсь, расстраиваюсь,скисаю, не нахожусь ,что сделать и сказать на хамство,замыкаюсь,а потом уже поздно,время как то ушло и возращаться к плохому разборке не хочется. А позволила раз оскарбить,уже ещё повторяется,нельзя это замалчивать. Нужно как то ставить на место хама. Как ?.

  35. 2011-11-14 в 15:25:15 | Людмила из г. Казани.

    Огромное спасибо за эти консультации! Дыхание в жизни человека всегда играет первостепенное значение, позволяет расслабиться, сконцентрироваться только на своем дыхании И сразу все проблемы отступают прочь. Музыка успокаивает и оказывает исцеляющее действие, если она спокойная и приятная, помогает успокоиться, это точно! Все ваши советы очень полезные!!! С уважением, Людмила.

  36. 2011-11-15 в 01:56:30 | Nadya(israel)

    Ооо так легко успокоится!так и буду делать!спосибо!:-)

  37. 2011-11-15 в 02:17:19 | Владимир

    А я устраиваю перекрестный допрос участников группы, а потом - обратную связь :)))) И получается интересненько весьма....

  38. 2011-11-15 в 06:56:58 | Гаухар из Казахстана

    Спасибо большое за полезную информацию.

  39. 2011-11-15 в 12:45:25 | Пидор Москва

    Спасибо) я как раз часто на своего любимого срываюсь))

  40. 2011-11-16 в 02:23:11 | Аноним

    Конешно все ето разумно то что вы сказали я, лично согласен с вами.И пробывал на себе упроghнения с вздоxами и выдоxами,помогает очень и успокаевает нервы,придает силу и уверенность в себе.Но бывают моменты когда не все располоghено для етого или встречаются токие люди которые выводят тебя из под контроля.Ето могут быть твои родные со свойми бесконечными проблемами или подруга или ghена со своими комплексами...... ИтД ИтП.Cлушать иxние проблемы моghно,но решит никак.Решение у нас в самиx себя.И ето надо осазнать сомому себе.Когда мы виноваты сами мы ишем крайнего или гневуем бога(Аллаxа) за ето. А когда нам xорошо мы гордимся собой и забываем про бога(Аллаxа)почему.Бывает иногда мы выxодим из под контроля или кто то выводит нас.Говорить так моghно бесконечно.Люди стали монстрами,злыми и безghалостными. Я призвал бы всеx людей насвете стать чуточку добрее и разумнее.Cейчас мало осталось честныx и добрыx людей на свете етом белом.Нормальныx людей не осталось.Все сумасшедшие и напряghонно нервные.На всеx просто не xватит псиxологов вроде вас и книгу они про ето не будут читать.Так что проблема в нас самиx и каghдый долghен решить сам.А как и что будет етого нам не избеghать. Cпосибо за внимание на сегодня xватит на ету тему.

  41. 2011-11-16 в 05:34:47 | Максим

    С музыкой и вправду помогает

  42. 2011-11-16 в 06:00:52 | Елена магнитогорск

    Спасибо. буду пользоваться вашими советами.

  43. 2011-11-16 в 07:19:16 | Надежда, Приморский край

    Спасибо за статью. Дыхание использую для приведения мыслей в спокойное состояние. Вот только в моменты раздражения как-то не сразу вспоминается.

  44. Эх, кабы эти советы да вовремя вспомнить, особенно если ты - холерик!

  45. 2011-11-16 в 11:59:15 | Надежда

    Спасибо! Мне помогает в это время взляд на себя со стороны.

  46. 2011-11-16 в 15:52:54 | Аноним

    я так и делаю в чс. Т.к.я человек,и должен дела всё по-человечески.

  47. 2011-11-16 в 15:55:27 | НИКОЛАЙ. ТАШКЕНТ

    я так и делаю пчмто.

  48. 2011-11-16 в 17:24:36 | Аноним

    Это замечательно помогает...

  49. 2011-11-18 в 00:48:49 | Светлана спб

    обязательно попробую!тем более что именно сейчас у меня кризис в личном плане!и негатив захлёстывает с головой!заранее благодарна вам!

  50. 2011-11-19 в 01:47:40 | Анастасий, Ялта

    интересная статья .спасибо. было бы хорошо, если бы Ваши советы вспомнились в момент возникновения очередного невроза.)

  51. 2011-11-19 в 16:47:46 | ЕВГЕНИЯ из ЯКУТСКА

    ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ, С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПОЧИТАЮ

  52. 2011-11-19 в 16:51:23 | ЕВГЕНИЯ из ЯКУТСКА

    ИНТЕРЕСНАЯ СТАТЬЯ, С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПОЧИТАЮ

  53. 2011-11-19 в 17:25:46 | Елена Астраханск обл

    Спасибо большое,мне просто необходимо уметь сбрасывать негатив.У меня ребёнок инвалид,и воспитание такого ребёнка несёт огромную потерю моих сил до стрессовых ситуаций.Мне не хватает общения,закрытая жизнь и большая ответственность и ни минуты покоя душевной.Поэтому нуждаюсь в помощи.

  54. 2011-11-19 в 20:30:47 | Димаш Казахстан Кызылорда

    мне тоже очень понравился, спасибо вам! лично мне помагло

  55. 2011-11-20 в 00:42:58 | Baha. WroclawPolsha

    Ochen polezniye soveti. Spasibo Vam. Uspehov v dalneyshey rabote.

  56. Спасибо за статью, познавательно, но хотелось бы услышать что-то новое, чего не рекомендуют другие и, может быть, даже что-то более эффективное. На мой взгляд работа с дыханием самый лучший способ ))

  57. 2011-11-21 в 00:28:22 | наргиза

    Когда у меня стресс я всегда слушаю музыку чтобы успокоиться,оно мне помогает,а вот дыхание попробую применить.Спасибо за ваши статью,буду пользаваться.

  58. 2011-11-21 в 01:25:05 | Роман Арсененко

    стастья очень интрересная .................. но подчеркнул для себя некоторые детали , кторорые делал постоянно но незнал что они способны действовать в успокаивающей форме , открыл для себя что то новое не плохая статья !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  59. 2011-11-22 в 03:12:52 | Ксения из Алматы

    Огромное спасибо за советы.Мне это очень нужно!

  60. Все на 300% точно!!Со спорта знаю..все вепно!!Благодарю ВАС!!И С ДНЕМ ПСИХОЛОГА ВАС!!

  61. 2011-11-23 в 20:43:02 | Юрий из Севастополя

    Эмоции, эмоции и ещё раз эмоции...

    В какой то ситуации это катастрофа, а в другой-просто средство для решения частных или глобальных вопросов.

    Крайслер в своих менеджерах больше других качеств ценил эмоциональность. Он говорил, что когда мы эмоциональны то заряжаем этим собеседников и делаем хороший бизнес.

    Будда утверждал, что на пути к совершенству эмоции есть один из восьми главных "врагов".

    А где же "золотая середина"?

    Может быть, осознавая наличие "алмазного стержня" в себе, мы позволим нашим эмоциям свободно виться вокруг него не нарушая его целостности?

    И только осознавая неуместность их (эмоций) мы прекратим выплёскивать набранную Силу по "мелким", ничего не значащим поводам?

    За практические подсказки говорю автору спасибо огромное!

    Позволю порекомендовать утренний контрастный душ. Желательно до 9-00 утра.

  62. 2011-11-25 в 01:13:23 | Сеним из Алматы

    Всё верно! Китайская гимнастика ушу полезна! Все движения скоординированы с глубоким дыханием. Первопричина болезней, может быть стресс. Человек должен жить в гармонии с природой.

  63. 2011-11-25 в 09:19:14 | Юлия Сагина

    Уже попробовала. Суперрррр!!!

  64. Да! Обязательно воспользуюсь советами.Очень полезно

  65. 2011-11-26 в 10:51:02 | Татьяна, Москва

    Очень полезная статья! Самое сложное- это в тот момент, когда тебя захлестывает обида, разочарование, злость. и хочется выплеснуть все это. выплеснуть на аппонента свои эмоции, самое сложное это остановиться в этот момент и выдти из конфликта, глубоко подышав и посмотрев на себя со стороны. Нужно приложить не мало усилий, чтобы остановить себя в этот момент. Потому что понимаешь, что если не высскажешся, то все это останется в тебе и ты так и не сможешь показать человеку на сколько больно он тебя обидел...

    Но... будим стараться!!!))

  66. 2011-11-26 в 16:09:29 | Аноним

    Спасибо за статью, познавательно!

  67. 2011-11-26 в 16:47:23 | Ольга г. Магнитогорск

    Спасибо, буду читать и практиковать.

  68. Хочу еще добавить к вышеперечисленному. Все верно из сказанного выше, дыхание - номер один. Это и дает паузу в разговоре с раздражителем. Дальше вы сами решаете, как ответить культурно или просто послать. Но самое, как я считаю главное, потом весь негатив, раздражительность направить либо на позитив. То.есть на разрешение какой-нибудь ситуации в вашей жизни, которую давно хотели решить, но все откладывали в долгий ящик. Либо спорт, уборка, главное движение. Марина особое спасибо Вам за интересную статью.

  69. 2011-11-28 в 02:22:12 | Андрей из Находки Приморский край

    Что в отношении природы и музыки полностью согласен. А вот по поводу упражнений, не во всех ситуациях эффективен этот способ. Ведь у собеседника тоже могут быть отрицательные эмоций, и пока всё это выполниш... Кто знает чем всё кончится. В острых и требующих мгновенных решений или действий он без полезен. В таких ситуациях хороше помогает психологическое айкедо:( приём амотризации) используя его человек может быть как отрицательно настроен так и положительно, разници нет. Главное научиться правильно пользоваться этим айкидо,чтоб не выглядеть законченым дурочком. ;)

  70. 2011-12-01 в 12:57:08 | Кэт Саранск

    Спасибо очень помогает.Хотелось бы узнать как приходить в себя после нервного срыва.Заранее благодарна.

  71. 2011-12-05 в 14:30:23 | Наталья Власова Казахстан

    Спасибо! Обязательно воспользуюсь упражнениями, главное на забыть про низ в самый нужный момент))).СПАСИБО!

  72. 2011-12-06 в 11:21:50 | Алена, Курск

    Мне помогает музыка, я сажусь и перебираю! От какой чувствую облегчение, ту и слушаю, а за частую танцую. Очень помогает! Рекомендую))

  73. 2011-12-08 в 09:18:08 | Натали

    Надо попробовать)

  74. 2011-12-09 в 03:30:19 | Аноним

    В свои 27 я многого лишилась, все из-за своего сложного характера. (Не могу во время остановится). Все как говориться: "с горяча". Но, даже в момент горячей ситуации я осознаю, что завтра мне будет мучительно больно, тем не менее я наступаю на одни и те же грабли... Люди говорят, что я очень спокойный человек, но если чаша переполниться, то финиш еще тот, вплоть до сердечных коликов.

    Очень признательна за инфу, займусь обязательно, о результатах отпишусь.

    Удачи Вам Марина!

  75. 2011-12-09 в 06:11:18 | Клер из Батайска с Клер Люмьер из Парижа!

    Благодарю!!!! помогает! еще задерживаю на несколько секунд и потихоньку выдуваю из себя, чтобы не сорваться, не выдавать словесный и мысленный негатив в эфир. еще раз спасибо - что вы есть!!!!

  76. 2011-12-09 в 06:14:34 | Асема из Караганды.

    Просто кЛАСС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  77. 2011-12-10 в 16:14:41 | Аноним

    Хочу вас поблогодорит мне действительно это помогло я поругался с мамой и с каждой минутай обстоновка накалялась я подошол к окну и смотрел на природу и глубако дышал и сжымал и разжимал кулаки через некоторое время я успакойлся да и мама охладила свой пыл на меня мы попросили друг у друга прощения и померились!

  78. 2011-12-10 в 23:50:58 | Жанна Беларусь

    Хочу поделиться своим опытом. Если чувствую, что выхожу из себя, задаю себе вопрос: А настолько ли всё произошедшее ужасно? Бывает и хуже. Практически всегда помогает. Ещё общение общение с природой - незаменимое успокоительное. А вообще в спорах стараюсь не срываться на крик - говорить негромко. Поневоле аппонент сбавляет тон. Если нет - разворачиваюсь и ухожу.

  79. Отлично написано: кратко и ясно. Особенно на счет кулаков. Были раньше не раз всякие стрессовые ситуации. Просто дышать глубже с трудом получалось, а вот с сжатием кулаков наверное получилось бы. На счет природы - абсолютно так: даже когда идешь и стараешься смотреть не под ноги, а то на ветку дерева, то на облачко и т.д. - как-то лучше себя начинаешь ощущать. Спасибо!

  80. Спасибо за советы(не знала), ещё не применяла, но надеюсь, что помогут!

  81. 2011-12-14 в 03:10:00 | Юрий. Новосибирск

    Один из восточных принципов-"недеяния" означает эмоциональную невключенность в ситуацию, даже если Вы при этом орете и топаете ногами. В йоге есть древнее упражнение - просто наблюдать за своим дыханием. Не контролировать его, не направлять, а просто наблюдать Как Вы дышите в данный момент. Это можно практиковать по нескольку раз в день, и тем более в различных напрягающих ситуациях. Создает полный контроль, потому что не открываешься оппоненту или ситуации, можешь принимать трезвые решения.. Техника элементарна, но эффективна.

  82. А мне очень помогает йога! Занимаюсь недавно-четвертый месяц, но отметила благотворное влияние упражнений на организм в целом! Как только стали получаться позы на равновесие-стала чувствовать, что наступает и душевное равновесие: менее эмоционально стала реагировать на те вещи, которые раньше раздражали, стала спокойнее и сдержаннее. Счастья и гармонии вам!

  83. 2011-12-16 в 21:28:33 | Юлия из Москвы.

    Марина,благодарю Вас за советы.

    Иногда приходится прибегать к любимой музыке. Помогает.

  84. 2011-12-17 в 16:07:10 | Татьяна Украина Измаил

    Спасибо за статью, Мариночка Вам удачи! Немного от себя: почаще общайтесь с природой,не замыкайтесь в себе!

Оставьте комментарий!

Используйте нормальные имена. Желательно также указать город, в котором Вы живете, чтобы не путать, например, Александра из Москвы с Александром из Санкт-Петербурга. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)