эмоции

Как помочь ребенку справиться со своими чувствами Проблемы в отношениях со своими детьми бывают практически у всех родителей. «Почему ты так себя ведешь, почему не слушаешься?» - похожие упреки слышал каждый ребенок. И каждые родители иногда чувствуют бессилие, когда не могут «достучаться» до своей дочери или сына. Но, возможно, так случается из-за того, что родители не всегда понимают, как понять ребенка и как донести до него свои мысли и чувства?

Дети входят в наиболее эмоциональную возрастную группу. Их чувства – абсолютно искренние. Ребенок не умеет, да и не считает нужным лгать и скрывать свои чувства. Существует прямая связь между тем, какие чувства испытывает ребенок и тем, как он себя ведет. Естественно, что если ребенок чувствует себя хорошо, то и вести себя он будет хорошо. А как родители могут помочь ребенку чувствовать себя хорошо? Для начала, приняв их чувства! О том, как это делать читайте в сегодняшней статье «Как помочь ребенку справиться со своими чувствами?» http://loktikova.ru/page/kak-pomoch-rebenku-spravitsja-so-svoimi-chuvstvami

Обычная проблема - родители просто не понимают чувства своего ребенка. Типичные примеры: «на самом деле ты чувствуешь совсем другое», «нет никаких причин для того, чтобы расстраиваться», «ты ведешь себя так, потому что ты устал» и т.д. С одной стороны это учит ребенка не понимать свои внутренние чувства, не доверять им. С другой - постоянное отрицание родителями его чувств может сбить ребенка с толку, и даже взбесить его. На первый взгляд, каждому из нас может показаться, что это касается кого угодно, но только не меня. Но попробуйте понаблюдать за собой со стороны. Допустим, ребенок жалуется родителям на то, что ему жарко. Родители, конечно же, обеспокоены тем, чтобы он не простудился. Этим, они проявляют свою заботу о ребенке, но как они это делают? В абсолютном большинстве ответ будет такой: «не снимай свитер, здесь холодно, ты можешь заболеть». Видите, что произошло? Родители убеждают ребенка не доверять своим ощущениям, вместо этого безоговорочно положиться на их собственное мнение. А ребенок при этом чувствует, что его не понимают, его чувства полностью отрицают, что в свою очередь приводит к внутреннему протесту, и разговоры с родителями все чаще превращаются в спор или даже конфликт.

Как же родителям «принять чувства» ребенка? Какая реакция с их стороны будет правильной? Для начала, давайте представим себя в ситуации, похожей на ситуацию ребенка. Предположим, что на работе ваш начальник попросил сделать для него дополнительную работу. Она нужна ему к концу рабочего дня. Вы должны были приняться за нее сразу же, но из-за большого количества других неотложных дел, вы попросту забыли про задание начальника. У вас было столько хлопот, что вы едва нашли время пообедать. И вот когда вы вместе с другими сотрудниками уже собирались идти домой, ваш начальник подошел к вам и попросил отдать ему готовую работу. Вы пытаетесь объяснить ему, что были сильно загружены и не успели выполнить задание. Но он не желает вас слушать, а просто перебивает вас громким и злобным голосом, после чего разворачивается и уходит, не дав вам ни единого шанса на оправдание. Остальные сотрудники делают вид, что ничего не видели и не слышали. Вы также уходите с работы, а по дороге домой встречаете своего давнего друга. Вы настолько расстроены происшедшим, что рассказываете ему обо всем. Ваш друг, конечно же, попытается вам «помочь». Я приведу здесь восемь разных способов такой «помощи» и «поддержки». Постарайтесь понять, какая спонтанная реакция (ассоциация) возникнет у вас при чтении каждого из ответов. Еще лучше, если вы запишете вкратце каждую вашу реакцию на бумажку, чтобы потом можно было проанализировать их. Хочу лишь заранее предупредить, что нет «правильной» или «неправильной» реакции. Какая бы ассоциация не возникла у вас - она нормальна для вас.

Далее...

Агрессия среди водителей автомобилей Чаще всего конфликты на дорогах возникают с угроз или нецензурных оскорблений со стороны какого-либо из водителей, и тут мелкий конфликт сразу же может перерасти в самое настоящее противостояние между автомобилистами, порой даже с применением физической силы или оружия. В психологии это называется термином «дорожная агрессия», что означает проявление неконтролируемого гнева и ярости, которым подвержены некоторые из наших водителей. Угрозы физической расправы и применение силы стали для них своеобразным выплеском их отрицательных эмоций.

Проявлению агрессивности за рулем подвержены, в основном, люди, которые находятся под влиянием постоянных психологических стрессов, а также которые испытывают на себе сильное эмоциональное давление. Довольно часто это приводит к вспышкам неконтролируемой ярости на окружающих. Стрессовая ситуация может возникнуть и из-за постоянных бытовых обстоятельств, например, у человека, все время разъезжающего между домом и офисом, постоянно опаздывающего на работу или не успевающего вовремя отвезти детей на занятия в школу. Постоянные пробки и заторы на дорогах никак не могут способствовать ослаблению этого стресса, даже наоборот, они еще сильнее усугубляют его давление. Если такой человек, находящийся во взвинченном нервном состоянии столкнется с малейшей проблемой во время управления автомобилем, то он вряд ли уже сможет сдержать проявление своего гнева.

В наше время агрессия за рулем автомобиля проявляется все чаще и чаще, поэтому психологи пришли к выводу, что эта проблема уже стала серьезным психиатрическим заболеванием, и его необходимо срочно лечить с помощью специалистов. Опасность этого проявления заключается в том, что водители все чаще реагируют чересчур агрессивно даже в тех ситуациях, в которых, на самом деле, можно было этого не делать.

Как же поступить в ситуации, когда на дороге вы столкнулись с такой агрессией, направленной на вас со стороны другого водителя? Читайте об этом в статье «Агрессия среди водителей автомобилей» http://loktikova.ru/page/agressija-sredi-voditelej-avtomobilej

Прежде всего, для того чтобы избегать лишних конфликтов, необходимо тщательно Далее...

К нашему сожалению, далеко не всегда мы можем справиться со своими чувствами и эмоциями в определенные моменты жизни. А это может привести к резким, необдуманным, сказанным сгоряча словам, совершению опрометчивых поступков и принятию неверных решений. Чаще всего такое случается по той простой причине, что человек просто не умеет вовремя успокоить себя, взять себя и свои эмоции в руки.

Если вы испытываете некоторое беспокойство, подавленность или психическое напряжение, чувствуете что ситуация вот-вот выйдет из-под вашего контроля, применение изложенной ниже техники поможет вам успокоиться и снова обрести почву под ногами.

Итак, каким образом можно успокоить себя, когда отрицательные эмоции целиком завладели вами? Читайте об этом в статье «Как успокоиться и взять под контроль свои эмоции?»

http://loktikova.ru/page/kak-uspokoitsja-i-vzjat-pod-kontrol-svoi-emocii

Работа над дыханием

Начинать всегда необходимо с работы над вашим дыханием. Если вы почувствовали, что ситуация начинает выходить из-под контроля, попробуйте присесть (или прилечь), принять удобную позу и сделать несколько дыхательных упражнений. Постарайтесь прислушаться к вашему дыханию, определить насколько оно глубоко в данный момент. После того как вы сосредоточитесь на своем дыхании, сожмите пальцы в кулак настолько крепко, насколько сможете.Далее...